恢复期一直咳嗽、乏力，甚至嗅觉失灵？专家表示找对这些“穴位”，能加速自愈

每日商报讯 眼下，第一批“阳康”的朋友已经逐渐返岗，根据核酸或抗原结果提示，他们均已进入了恢复期，但值得注意的是，不少人仍存在一直咳嗽、身体乏力、嗅觉失灵一系列问题，此时的症状虽然不像新冠病毒感染时期那么难受，但是时间一久也很折磨人。

杭州市红十字会医院推拿科董贻奇医生建议，阳康人员在返岗工作之后，需避免紧张、加班、熬夜等行为，工作量需要循序渐进，如有可能，每天午休20-30分钟。由于每个人存在体质、年龄、病情等差异，恢复正常的时间也会存在差异，工作强度建议以不感到疲劳为标准。为此，董贻奇特地整理了一些简单易学且有助于身体恢复的揉按手法，一起试试吧。

咳嗽

董贻奇介绍，咳嗽是因为奥密克戎变异毒株主要攻击上呼吸道，身体的免疫细胞会集聚到这里来消灭病毒，而免疫细胞完成任务后也会自然代谢死亡，连同被病毒破坏的细胞，成为体内的垃圾，气道里容不下这么多东西，就会分泌一些黏液，形成痰液，通过咳嗽才能把它排出去。此时，我们可以通过按揉手太阴肺经的相关腧穴来宣通肺气、驱邪止咳。

居家调理外感咳嗽时，可以选取肺俞、列缺、天突等腧穴（成人儿童均可使用）。但若咳嗽严重、影响日常工作或睡眠，或持续3周以上，建议到医院就诊。

1、揉（擦）肺俞：第三胸椎棘突下，后正中线旁开1.5寸。

2、按揉列缺：桡骨茎突上方，腕横纹上1.5寸，当肱桡肌与拇长展肌腱之间。

3、揉天突：在前正中线上,胸骨上窝中央。

乏力

机体乏力或自觉疲乏，休息后未见明显缓解，是新冠病毒感染恢复期最常见的症状，症状较轻微而无呼吸困难，常规进行基础疾病治疗的同时可适当予以补气药物的治疗，如百合、桔梗等药物可补益肺气，宣畅气机，同时，也可以配合按揉一些穴位恢复体力，成人儿童均可使用。若出现呼吸困难不能缓解，需及时前往医院就医。

1、理大包：侧卧举臂,在腋下6寸、腋中线上,第六肋间隙处取穴。大包穴为脾的络穴，脾胃为气血生化之源，运化水湿，脾主肌肉四肢，故有通经络、祛湿浊、实脾气、充四肢、强身利节之功。我们可以右手食指及中指指腹点按左侧大包穴，按而揉之，使大包穴处产生明显的酸、麻、重、胀感，最后用掌心轻揉，轻轻拍打腋下放松。左右两侧交替进行，按揉10-15分钟，每天1-2次。

2、揉足三里：位于小腿外侧，犊鼻下3寸，犊鼻与解溪连线上。足三里穴属于胃经的合穴，主治脾胃类病症。而“脾胃，乃气血生化之源”，肌肉也好，骨骼也好，都需要气血的滋养。

嗅觉失灵

据第一版《新型冠状病毒感染者恢复期健康管理专家指引》中提出的观点建议，如果出现嗅觉失灵，可以每天刷牙两次，确保口腔卫生，进行嗅觉训练，如每天闻柠檬、玫瑰、丁香或桉树，一天两次，每次20秒，同时，可试着在食物中添加香草和香料，比如柠檬汁和新鲜的香草。大多数嗅觉味觉下降，会在新冠病毒感染后一个月内恢复，其间，我们也可以配合一些穴位按揉来帮助恢复，以下穴位成人儿童均可使用。

1、揉迎香：在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。可缓解鼻塞、多涕，改善不闻香臭的问题。

2、揉印堂：在两眉头的中间。针对鼻炎也有改善效果。

3、按百会：头顶正中线与两耳尖连线的交叉处。有助醒脑开窍，提升阳气。