大寒：极寒天气里怎样合理养生？ 中医专家教你两大养生原则

每日商报讯 大寒，是二十四节气中的最后一个节气，刚好处在三九、四九时段，这个时节里寒潮南下频繁，正是一年中最寒冷的时候。冬去春来，万象更新，大寒的到来，不仅象征着冬日即将结束，也意味着新的一年的开启，万物又开始了新的一个轮回。

大寒时节里，我们应该怎样科学养生？中医又是如何解释大寒节气的？

据浙江省中医院推拿科主任杜红根介绍，大寒节气主要以极寒天气为主，因此这个时期也是各类疾病的高发期，比如感冒、慢性胃病、心脑血管疾病、颈腰疼痛、老寒腿等疾病。

对于如何在大寒节气进行科学养生，杜红根认为要遵守两个原则。首先，从中医角度来说，要以滋阴为主，注重滋养肝肾、防止过燥。具体来说，在饮食上要避免辛辣，包括羊肉、鸡肉等温热的食物，其次可以选择黄芪、黄精这类中药进行调补，或者食用银耳、红枣等具有养阴功效的食物来适当食补。

另一个大寒节气的养生原则是，动静结合、平和气血。大寒时节里，我们应当避免体内阳气过于扰动，同样在心情上也要保持相对平和安定。此外，在这种极为寒冷的天气下，人体的全身气血运行会变得缓慢，身体抵抗力自然也会随之下降。对于患有高血压、冠心病的人群来说，这种情况下极易引发心绞痛，另外像是平时有慢性筋骨伤病的患者，也非常容易出现颈椎痛、腰痛，或者导致肩关节、膝关节的疼痛发作甚至加重。

因此，大寒过后可以进行适当的运动锻炼。比如，在天气晴好的时候，可以到户外去走走路，有利于身心放松。但需要提醒的是，在天气寒冷时，不宜进行过于激烈的运动，运动时锻炼到身体轻微出汗就好。另外还可以用八段锦、易筋经、六字诀、延年九转功等传统功法来锻炼身体，这样做能到强筋健骨、调和气血、扶正祛邪的作用，不仅能增强人体自身的抵抗力，也有利于我们的疾病康复。