秋分至，秋意浓?养生应遵循 “燥者润之”和“少辛增酸”原则

秋分，通常在每年的 9 月 22 日至 24 日之间。作为秋季的中点，标志着阴阳交替、昼夜均分的时刻。在这个季节转换的关键时期，中医养生显得尤为重要。中医认为，秋分时节需顺应自然规律，平衡阴阳，润燥养肺，以维持身体的健康与和谐，为冬季的到来打下坚实的基础。

秋分时节，天气逐渐转凉，空气湿度降低，气候变得干燥。燥邪最易损伤人体津液，人体易出现如皮肤干燥、口唇干裂、咽喉不适等“秋燥”症状。同时，由于气温下降，人体易受寒凉之气侵袭，导致感冒、咳嗽等呼吸系统疾病多发。

中医养生强调养阴防燥、调和阴阳、温补脾胃等原则。《黄帝内经》有云：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，早起以顺应阳气的舒长。通过合理的饮食调理、作息安排、运动锻炼和情绪管理，我们可以有效缓解秋燥带来的不适，增强身体免疫力，预防疾病的发生。

浙江省中山医院老年医学科易莹医生建议秋分节气可以试试艾灸、穴位按摩、中药调理、调节情志等中医调理的方式。

同时，她表示秋季万物由盛转衰，容易使人触景生情，产生悲秋情绪，故有“秋风秋雨愁煞人”之言。中医认为“百病皆生于气”，不良的情绪是导致各种疾病的主要因素。此时应调整精神状态，保持心情愉快，胸怀豁达，宁神定志，收敛神气，减缓秋肃杀之气对人体的影响，收敛神气，以适应秋天容平之气。

此外要多去户外，经常参加一些娱乐活动，培养广泛的业余爱好，从事自己感兴趣的事。以此减轻秋季对人心理上的不良反应，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。