太火爆！“脆皮”青年晒完背又开始“吊脖子”?医生提醒：不是人人都适用，要在指导下进行

“颈椎不太舒服，去医院‘吊’下脖子吧。”最近，年轻人中刮起了一阵“吊脖”风，将头部放入专用吊绳中，通过牵引拉伸的方式使颈椎复位、肌肉放松。

这种酷似“头悬梁”的治疗方式为什么能缓解颈椎不适？能否在家自行操作？一起来听听浙江省中医院推拿科主治中医师梁安的建议。

神奇的“吊脖”技术究竟是什么？

除了缓解颈椎不适，它还对这些症状有疗效

最近一个月，35岁的上班族小余（化名）被颈背部疼痛折磨得苦不堪言。“久坐加长期伏案办公，我的肩颈部位酸痛得抬不了头。”忍无可忍的他来到浙江省中医院推拿科门诊。

接诊医生梁安对小余进行体格检查，未发现其有明显的手麻、肢体不灵活等症状，诊断为颈背部筋膜炎。“你这个情况需要做颈椎牵引。”小余不解，“吊脖子”为什么能缓解折磨自己多时的颈背部疼痛？

梁安介绍，“吊脖子”学名叫颈椎牵引技术，是治疗颈椎病的常规方法。“应用力学中作用力与反作用力的原理，通过器械或电动牵引装置，对身体某一部位或关节施加牵拉力，使关节面发生一定的分离，周围软组织得到适当的牵伸，从而达到复位、固定、减轻神经根压迫、纠正关节畸形的一种物理治疗方法。”

“颈椎牵引”技术能解除肌肉痉挛，恢复韧带、肌肉弹性，改善肩颈部血液循环，减轻椎间盘和椎间孔的压力，减少对神经根的刺激，促进神经水肿恢复，同时还能改善生理弧度，使颈椎更健康。梁安表示，“颈椎牵引”技术对肩颈部僵硬、板滞，手臂神经麻木，寰枢关节半脱位等症状均有良好的缓解效果。

随着生活节奏的加快和工作压力的增大，颈椎病发病年龄呈现年轻化趋势，越来越多的年轻人像小余一样出现肩颈不适、颈背僵硬等症状。而且夏季长期待在空调间内，肩颈部受到冷空气刺激也会诱发颈椎病，尤其是有肩颈基础疾病的患者，受凉后更易复发。“每天有70至100名患者会进行‘颈椎牵引’，大部分为青年人群，接诊最小的患者有个初二学生。”梁安说。

“颈椎牵引”不建议自行操作

日常保护颈椎，牢记“三驾马车”

“颈椎牵引”虽好，但并不是所有的颈椎疾病都适合牵引，也不建议自行进行。“网上能看到一些老年人将头部悬挂在单杠、树枝上，并来回摆动，这是一种非常危险的行为。因为‘颈椎牵引’技术对重量、牵引角度、时间均有要求，不恰当的操作会造成颈椎损伤。”梁安表示，牵引前医生会对患者进行体格评估，确定是属于适合的类型才会在专业医生的指导下进行。

颈椎作为连接大脑与身体的桥梁，日常生活中该如何保护？梁安医生提出了以下建议：

保持正确的姿势，适时休息

上班族、学生族因为长期伏案，容易使肩颈酸胀疼痛，建议日常坐姿要保持端正，将电脑和书本与眼睛保持平行，不要驼背；调整工作台高度，减少屈颈时间。每隔40至60分钟要起身活动，可以做一些拉伸、舒展运动。

增强颈椎肌肉力量

肩颈肌肉力量不足会使肌肉力量不均衡，进而导致局部肌肉紧张、僵硬，若长时间保持同一姿势，还会造成肌肉疲劳。

增强颈椎肌肉力量有助于加强颈椎的承受力、抗压能力，延缓受损时间。日常推荐八段锦、靠墙缩脖等锻炼，让颈椎更稳定。

早诊早治，防范未病

早期颈椎病症状较轻，往往不会引起患者的重视。若任由其发展，病情会逐渐加重，可能会出现上肢无力、发麻，甚至还会连带出现耳鸣、耳堵，双眼发胀，头晕恶心，行走困难等症状。

所以当发现自己的颈椎不舒服时，要及时至医院就诊，早发现早治疗，将影响降至最低。