樊振东决赛“静坐放空” 杨家玉竞走比赛“贴肚脐”?奥运赛场带火的健康“知识”全民关注

巴黎奥运会即将进入尾声，奥运热浪席卷了这个夏天。从奥运会一开幕就火上热搜的“神秘东方力量”——游泳队运动员的火罐印，伴随着中国队在游泳、乒乓球等多个项目斩获金牌，杨家玉参加竞走比赛的肚脐贴，樊振东决赛“静坐放空”的闭目姿态，神秘东方力量释放的健康知识，获得越来越多的普及。

赛中贴脐贴：天再热肚脐眼也不能露出来

巴黎奥运会女子20公里竞走决赛上，中国选手杨家玉的一张照片上了热搜，热搜词为“一生要盖肚脐的中国人”。网友们在为杨家玉夺得女子20公里竞走冠军庆祝的同时，杨家玉肚脐上贴的“肚脐贴”引发了大家的兴趣。有网友评论，“盖肚子是中国人刻在DNA里的习惯，天再热也得把肚子盖上。”

贴脐贴“盖肚子”究竟是为了什么？杨家玉曾在一个节目中解答竞走比赛时肚子上贴的是“脐贴”因为比赛的时候穿的是短衣短裤贴这个可以避免在比赛过程中肚脐眼被浇了凉水或肚脐眼露在外面进风着凉。

杭州市中医院针灸康复科包烨华主任介绍，肚脐是脐带脱落后形成的瘢痕，是人体胚胎发育时腹壁的最后一个闭合处，它跟全身其他皮肤相比，没有皮下脂肪，也没有骨骼、肌肉的保护。皮下分布有神经和血管，其内层就是腹膜壁层，所以肚脐受到外界寒凉等刺激会直接引起腹部的不适。大多数运动时肚脐是裸露在外的，脐贴可以对肚脐起到很好的保护作用。

中医认为脐通百脉，肚脐的正中央有一个调和气血的要穴叫“神阙穴”，它属于人体经络里面的任脉，具有承上启下的作用，对于外界寒凉等不良刺激特别敏感，也是中医学内病外治的首选部位，具有健运脾胃、理肠止泻、温阳固脱、培元固本等功效。因此，正常人如果因腹部感受寒凉、过食生冷后出现轻微的腹痛、腹胀、腹泻、呕吐等不适症状时，可以在专业医生指导下通过穴位贴敷、按摩、艾灸等方法刺激神阙穴，以达到改善症状的目的，若症状严重要及时就医。

“其实不只是运动员，我们平时做运动的时候，避免腹部着凉都是一件值得重视的事情。”包烨华表示。

赛前静坐放空：闭目养神是显著的身心调理方式

巴黎奥运会乒乓球男子单打决赛，中国队选手樊振东夺得金牌。樊振东也凭借这枚宝贵的金牌成为世界乒坛第11位“大满贯”选手！

乒乓球男单半决赛赛前准备时，樊振东以静坐之姿闭目养神，而一旁的对手费利克斯·勒布伦则积极热身，一边动如脱兔，一边“极具松弛”，两者形成鲜明反差。“樊振东赛前静坐放空反差感”因此登上热搜。“闭目养神”这招并不是樊振东第一次用了，在2020年男乒世界杯决赛前，他也在候场时静坐入定，最后夺冠成功。

杭州市中医院推拿科主治中医师屈庆介绍，闭目养神是一种简便易行而又收效明显的身心调理方式，中医认为“神”是人体生命活动和精神活动的总称，对身心健康关系重大。《内经》曰：“得神者昌，失神者亡”，可见其重要性。具体来说，闭目养神的实践效果有：调整呼吸、放松身心、调和阴阳、节省脑力、放松神经。“在紧张的竞技环境中，运动员往往会感到焦虑和紧张。闭目养神通过引导运动员进入一种放松状态，帮助他们释放紧张情绪，达到心神宁静的境界。这种内在的放松有助于运动员在比赛中保持冷静，在赛场上做出更准确的判断。同时，还可以通过深呼吸、腹式呼吸等方法，调节人体的气血，达到放松身心、平复情绪的目的。”屈庆表示。

普通人在日常中也可以通过闭目养神来调整身心，迎接生活中的每一个挑战。屈庆举了个例子，比如坐在一把高低适宜的椅凳上，以大腿面保持水平为度，小腿与大腿成90°角，两脚平行着地，两腿间距离稍宽于肩，两手心向下自然地放在大腿上面，两眼闭合，顺其自然、放松入静，前期可能有点困难，熟练后方可顺利入静。

神秘“东方力量”火遍全球背后是中医文化逐渐被更多人了解，中医更注重人的整体健康，其养生方式也更自然温和，作为中医药文化的一部分中医养生给年轻人提供了丰富的选择，不同体质的年轻人也可以因人而异、对症下药。

马龙的眼袋会影响视力？

马龙因眼袋再登热搜。乒乓球比赛过程中，观看比赛的网友认为马龙的眼袋异常明显，甚至有网友戏称“眼袋比眼睛还大”。眼袋影响美观是大家普遍知道的，但眼袋其实还会影响视力。

杭州市中医院眼科主任来坚介绍，眼袋的出现分为先天性和后天性。一般来说先天性多与遗传因素有关，而后天性则与年龄增长衰老、经常熬夜、生活不规律、不注意用眼卫生等有关。专业的说法为，眶内脂肪容量与下睑肌肉筋膜等支持性结构在正常情况下维持平衡状态，当这种平衡由于眶内脂肪堆积过多或下睑支持结构变薄弱而发生改变时，眶内脂肪则容易突破下睑的限制从而突出于眶外形成眼袋。

眼袋不仅使人显得衰老、疲惫，而且还会影响视力，如果不尽早祛除眼袋，眼袋越来越严重，使表面皮肤松弛下垂，加速眼部皱纹的形成，使黑眼圈范围扩大，形成松弛性下睑外翻，下睑缘内翻倒睫等并发症，甚至增加眼部负担，压迫眼部神经，久而久之可能会并发视力下降、角膜炎、白内障等。因此，如果发现眼袋越来越大，就要尽快到专业医院眼科进行眼眶检查，及时祛除眼袋，不给眼袋留下继续增长的机会。

作息饮食不规律导致眼部血液循环不畅而形成的水肿型眼袋或者黑眼圈，这类眼袋在恢复正常的作息、配合眼部按摩后，可能会减退。但如果是皮肤组织松弛冗余以及眶脂突出明显形成的眼袋，很难通过常规的护肤品和手法消除，基本上是不可逆的。

击剑运动员怀孕七个月还能参加奥运？

埃及击剑运动员怀孕7个月仍坚持参加比赛，许多人称赞她的体育精神和魄力，也有不少人觉得怀孕7个月了还做如此激烈的运动，万一现场出事该如何负责。

杭州市中医院妇一科主任医师毛雪梅表示，对于普通人来说，接触到击剑这样的运动较少，但是其他一些剧烈的对抗性运动如赛跑、打球、滑冰等也是不建议孕妇进行的。

在这些高强度的运动中，容易出现流产、早产；而孕妇一直处于紧张激烈的情绪中，也会影响到胎儿发育，特别是击剑等类似攻击性运动还有可能给孕妇的身体带来伤害，同样也会给胎儿带来相应的损伤如胎盘早剥等。

各项研究都显示了合理的运动可以促进并维持孕妈妈的身体健康。临床中也提倡孕妇在怀孕期间在适宜的时间做一些动作轻缓的有氧运动，如：散步、慢跑、孕妇瑜伽、游泳以及孕妇健身操（需动作指导）等。

孕期运动不仅能够减少孕妇腰背酸痛、缓解便秘、降低妊娠期糖尿病等疾病的发生风险，促进孕期体重合理增长，对胎儿的生长发育也有一定的帮助。

没有禁忌证的女性在整个孕期内都可以持续进行身体锻炼。每周至少锻炼3天，累计时间不少于150分钟的中等强度体力活动。身体条件较好的孕妇甚至可以每天都进行锻炼。

除有氧运动以外，阻力训练（俯卧撑、哑铃、杠铃）也是鼓励孕妇积极参与的，阻力训练可以改善肌肉功能、强化肌肉力量，给予孕妇更好的支撑力量，缓解孕期腰背部疼痛。同时，每天进行盆底肌肉训练可降低尿失禁的风险。但是，孕妇进行孕期锻炼时更应该加强防护，以免给自身和胎儿造成不好的影响。

“孕妇要少骑最好不骑自行车，因为随着妊娠的进展，孕妇身体对环境的反应能力（如交通、地面不平稳）会发生变化，可能有更高的跌倒风险，但是可以选择固定式的脚踏车运动，发生跌倒或身体接触的风险更小。”毛雪梅说道。