夏秋之交养生 首先要防“燥”

中医说节气

每日商报讯 “云天收夏色，木叶动秋声”。昨天，二十四节气中的第十三个节气——立秋，到来了。

从中医角度来说，立秋是自然界由热转凉、阳气收敛、阴气渐长的重要转折点。立秋时节，正是夏秋交接之时，此时的养生重点应侧重于润肺养胃、调和脾胃功能，以适应季节更迭带来的生理变化。

立秋过后，天气渐渐转凉。浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为，在日常饮食上，应当及时调整饮食习惯，首先要防“燥”。

比如，多吃一些润肺养阴的食物，如梨、银耳、百合、芝麻、核桃等，有利于缓解秋燥对肺部的不利影响。此外，要注意减少辛辣、油腻食物，避免刺激胃肠道，加重秋季干燥症状。

除了防“秋燥”外，徐嫚丽建议，立秋时节可以适量食用具有健脾养胃作用的食材，包括山药、薏米、南瓜、扁豆等，以增强脾胃功能，促进消化吸收。在顾护脾胃的同时，还应维持充足的水分摄入，推荐温开水或淡茶，避免冷饮对胃肠道的刺激。

在生活作息上，应当遵循“早睡早起”的原则，以顺应自然界的昼夜节律，促进体内阳气的自然收敛，并确保充足的睡眠质量，以促进阴液的生成，增强机体抵抗力。

而在运动方面，应当选择与秋季气候相适应的运动方式，如慢跑、太极拳、瑜伽等，以增强体质、促进气血调和。同时要避免过度剧烈的运动，防止过度消耗体内阳气。

另一方面，秋季气温开始降低，要注重疾病预防，做好养生保健。生活中，应加强个人卫生，注意预防秋季常见的呼吸道疾病和感冒。同时要注意保暖，尤其是脚部和腹部，以防止着凉引发的疾病。此外，可以定期进行体质评估与调理，适时采用中药调理，以增强免疫力，适应季节变化。

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