精神不振、胃口不佳竟是身体“受潮”了?专家教您如何祛湿，安然度过梅雨季

这段时间的“暴力梅”，可以用强势来形容。潮湿闷热的天气，许多人都会出现食欲减退、萎靡不振的情况。

是多雨的季节易惆怅，还是阴沉的天空让人积郁？杭州市第一人民医院中医科主任中医生、杭州市名中医陈青表示，很有可能是体内湿气郁结导致的。

体内“湿不湿”，这个方法来辨别

“陈主任，我最近总感肚子胀胀的，没有胃口，精神状态也不好，嘴巴内也非常苦。特别是连日阴雨，症状愈发明显。”一大早，55岁的顾大伯（化名）就走入陈青的门诊，向她诉说困扰自己许久的病情。

陈青对他进行望闻问切，发现他舌质偏红、苔黄腻，舌边齿痕，脉弦滑。诊断是体内湿气太重导致的。

“湿气重怎么会出现身体乏力和食欲不振啊？”顾大伯不解。陈青介绍，湿是阴邪，容易阻遏气机，损伤人体的阳气，脾又主运化水湿，与长夏相对应。所以湿邪伤人的时候，最容易伤脾，表现出周身困重、四肢酸懒沉重、胃口不佳等症状。

了解完顾大伯的病症后，陈青为他开了清热化湿、理气和中的中药，服用了半个多月后，顾大伯的不适症状逐渐好转。

进入梅雨季节，潮湿阴冷的天气让人感觉浑身湿哒哒的，人体最易受湿邪侵袭。陈青表示，可以用辨舌苔的方式查看体内是否有湿气。“早上醒来后可以照一下镜子，如果舌苔很白，舌体比较胖，边上有齿印，那十有八九就是体内有湿气。”

除湿先健脾，这些方法要掌握

湿邪为长夏主气，脾与长夏，同气相求而相通应。脾喜燥而恶湿，所以长夏养生宜健脾。日日降雨的时节如何健脾祛湿，舒爽一身？陈青提出了以下建议：

起居勿贪凉

梅雨时节，要改善居住环境，避免长期处于潮湿环境中，切勿直接睡在地板上，保证充足的睡眠。切勿贪凉，慎用凉水洗澡，注意电扇、空调的凉风冷气，以免损伤脾阳。穿衣以轻、薄、柔软为主，最好选用丝、麻和棉等吸湿性和散湿性好的材料。

饮食宜清淡

中医认为，脾主长夏，暑湿容易困阻脾胃，使人体消化功能减弱。因此，梅雨季宜采取健脾养胃、清暑化湿的食疗原则。饮食调养宜选用性质平和、易于消化、补而不腻的食物为主，忌辛辣生火、肥甘油腻、生冷寒凉类食品，但并非禁忌荤食。

建议食用生姜，生姜有辛温发散作用，有助于脾阳的升发，帮助运化水湿。也可以适当吃些山药、米仁、芡实、扁豆等健脾化湿的食物。

运动要适宜

脾主四肢，长夏季节会出现体内痰湿和湿热，痰湿会导致体内水分流速缓慢，人们会感觉胸口闷、行动迟缓，因此适当运动有助于改善脾胃功能。可以进行健走、游泳、瑜伽、慢跑、太极等运动，活络器官、调节机能、促进新陈代谢，从而使湿气排出。

需要注意的是，运动时间最好安排在清晨或傍晚天气凉爽时，尽量避免上午10点至下午4点的户外运动。运动要轻缓，以免津液损耗，运动后要适当补充糖盐水，以维持体内水分和电解质的平衡。

陈青介绍，如果采取以上措施，还是不能除去体内湿气，建议通过中医师的望闻问切来辨证论治，同时可以进行平衡火罐治疗，激发经气、调和脏腑阴阳、改善机体疲劳，舒爽度夏。“根据每个人的体质，根据湿邪的性质辨证施治，切勿随意用药造成身体损害。”陈青表示。