全国名中医陈意：手把手教你春季“养生经”

最近，天气乍暖还寒，气温跳水，对“一老一少”健康造成不小影响。现阶段，老年人在生活起居上需要注意什么，又该如何保养？记者专门请教了全国名中医陈意教授和浙江省名中医陈永灿，听他们传授独到见解和养生心得。

在浙江省中医院国医馆全国名中医诊室里，记者见到了陈意教授，年近八旬的他精神矍铄，身板笔挺。记者表明来意，陈意教授哈哈笑着摆手道：“我哪有什么养生经，不过就是四个词罢了：调整精神、顺应四时、饮食有节、适当锻炼。”

调节精神放首位

“精神之于形骸，犹国之有君也。”他告诉记者，这是东晋时期文学家嵇康的一句养生论，也是自己十分认同的养生理念，简单来说，就是人的心情统帅一切。

现在电子产品融入生活方方面面，自制力较差的人容易被“绑架”。尤其是一些老年人，十分损精气、耗神气、伤肾精。陈意基本不看手机，也不太用微信，有事情要联系直接打电话。

“法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”陈意说，这是《黄帝内经》中关于养生的重要论述，归纳起来就是他之前归纳的四个词。他表示，不少百岁老人的长寿秘诀各不相同，老人们都各有活法，但有一个共同点——心态平和，精神上很富足。

春季情绪也会随之高涨，中老年人切忌心情大起大落，年纪大了心态就要缓。他说：“我的不少病人都是因为脾气比较急，导致各种疾病，最后找到我这里来吃中药，我经常跟他们讲‘要学会放下，这是大智慧’，有时候比吃药管用。”

健康更在于平衡

除了调节精神，陈意还强调了一点——平衡。他认为，生命在于运动没有错，但健康更在于平衡。什么意思呢？平时不动的人要多动动，动得多的人要少动，顺时而动，应时而静，动静结合，才是合理的。具体怎么做呢？

眼下不少人总觉得自己睡不够，白天很困，没有精神，哈欠一个接一个。为什么会春困？冬季气温低，人体血液循环慢，大脑的血液和氧气供应相对增多。春季则正好相反，气温回升，血液循环加快，大脑的血液和氧气供应相对减少引起，加上春天昼渐长，夜渐短，人们的睡眠时间相对减少，机体还一时无法适应，白天就有了困倦感。

很多人认为困了最好的解决办法就是睡一觉，尤其是老年人。其实，这个观点并不是很正确。睡觉要睡好“子午觉”，子时指晚11时至凌晨1时，午时指中午11时至下午1时，子午觉的原则是“子时大睡，午时小憩”。也就是说，晚上11时之前要入睡，中午12时前后可以小憩，不过不要太久，半小时就可以。

春季能进补吗？上了年纪之后自己有用参煮水喝的习惯，前一天晚上，取6克西洋参和6克生晒参炖水，第二天一早起来空腹喝，每天一次，喝5天换一换。西洋参偏凉，生晒参偏温，两者药性中和，留下补性，可以补气。同时，陈意特别强调，一般冬季是进补比较好的时机，但并不是说春季就不能补，不过进补一定要慎重，要根据自己体质来进补，切不可盲目进行，最好是到医院找专业的中医师看过之后，再有针对性地进行。