浙江省名中医陈永灿：三月保健记“五要”

春季气候整体是往偏温暖的趋势发展，病菌病毒也随之复苏并繁殖。因此，在沐浴春风的同时，也要注意防寒保暖预防疾病。

一要时备夹衣。春天气候刚转暖，不要着急脱掉棉衣，免得气温下降，身体突然着凉而伤风感冒，这符合人体生理机能，并对机体的难受寒热的调节有积极意义。根据天气变化，随时加减衣服，对防病健身大有益处。

二要净化空气。春季阳气升发，正是推陈出新的时期，温暖多风，适于细菌、病毒等微生物的生存和传播，如流行性感冒等呼吸道传染病，这些病菌和病毒都容易在春天随风邪侵入人体。在平时生活中，居室要打开窗户，使空气流通。换下的冬衣、厚被都要拆洗干净，晒透后再贮藏起来。注意居室环境的卫生，可以清除孳生细菌病毒的“温床”，消灭传染源，有效预防疾病。另外，在居室内放置一些薄荷油、风油精，任其慢慢挥发，也可以起到净化空气的作用；在流行性感冒盛行期间，可用食醋熏蒸法，杀灭病毒，预防传染。

三要循序锻炼。对于长期伏案工作，缺乏运动，体质较差的人来说，增强耐寒锻炼也是提高机体御寒能力的有效方法。具体方法依据个人情况而定，以户外锻炼为佳。值得提醒的是，锻炼最好选在夏季开始，循序渐进，坚持到冬、春季，让机体有充分时间适应、调整来御寒。如果寒冷季节开始锻炼，汗出脱衣反而更容易感受外邪而患感冒，加重身体负担。

四要防病复发。春天是一个气候交替的过渡季节，有些人冬季保健不当，过食辛热，真阴内耗，阴虚火旺；或恣食肥甘油腻，痰热内蕴，至春被风邪所引，向外发散，所谓冬郁而春发，常出现头晕眩胀、胸满气闷、精神倦怠、四肢沉重等脏腑功能失调之症。再加之气候时有反常，乍寒乍暖，一些年老体弱或患有宿疾者，就常常发病或旧病复发。比如患有慢性支气管炎、支气管哮喘的老年人和反复呼吸道感染的儿童，更要注意调摄冷暖。春天是春暖花开的时节，对花粉、螨等过敏的支气管哮喘、荨麻疹、湿疹等病人，要避免接触过敏原。

五要疏肝畅情。精神病、肝病等疾病的发病与情志因素有关的疾病也容易复发。中医学强调“天人相应”，由于春季天气变化多端，容易扰乱情绪，引起情绪不稳定。由于春季情志抑郁，肝气不畅，易诱发疾病或加重病情，因此要按时服药，调整作息，做好预防工作。