天气暖和了 心情还留在冬天 春季警惕心理疾病“复燃”

丁阿姨是浙江省人民医院临床心理科陈嫣医生的老患者，半年前因为抑郁障碍到门诊治疗，病情一直比较稳定。可近来，丁阿姨心情又跌入谷底，愁眉苦脸地来找陈嫣。

丁阿姨向医生诉说，自己做什么都没兴趣，朋友们叫她去旅游，她一点都不想去，一个人想着想着就哭了出来。虽然在吃药，但总做噩梦。天气暖和起来，但她的心情还留在冬天，“我是不是复发了？”

陈嫣告诉丁阿姨，症状虽然有改善，但仍不够稳定，还没有完全康复，冬春交际的时候容易出现波动，医学上称之为“复燃”。

根据丁阿姨的情况，陈嫣调整了治疗方案。两周后，丁阿姨情绪有了明显改善。

春季是精神心理疾病复发的高峰时期。统计显示，每年3月至5月，精神心理疾病复发率可以达到70%。这是由于春季是一年中气温、气压、温度变化最无常的季节。这段时间，抑郁障碍患者往往更加敏感。从冬季进入春季后，由于昼夜节律改变，人体一些内环境和内分泌活动容易发生变化，从而导致精神症状的波动或复发。

有没有可以预防季节性情绪波动的方法？

首先是动起来。虽然是老生常谈，但运动着实重要，慢跑、散步等都会有帮助。人们在运动过程中会释放一种“快乐激素”多巴胺，可以缓解压力，促使人们感到快乐和满足。

健康的饮食与睡眠。饮食方面做到多样化，采取少量多餐原则，防止体内缺乏营养素。控制脂肪和碳水化合物摄入，多吃新鲜蔬果、蛋类和鱼虾肉等。做到劳逸结合，逐步纠正熬夜的坏习惯。

多与人沟通。研究发现，参与社会活动可预防、减轻抑郁症状。日常生活中，可做一些小的改善，如每天主动积极地和邻里打招呼问好，每周给家人或者朋友打个电话，周末组织家庭出游等。