雨雪天路滑，老年人跌倒伤害大?这些“防摔秘籍”请收好！

每日商报讯 寒潮来袭，雨雪交加，容易导致路面湿滑，增加老年人摔倒的风险。老年人骨质疏松，骨头变脆，一旦跌倒，就容易发生骨折。众所周知，老年人髋、腕、踝、肩和骨盆骨折等是最常见的骨质疏松性骨折部位, 这些骨折都与摔倒有着密切的关系。近日，浙江省人民医院就接诊了一位因雨天出门买菜，而不慎髋骨骨折的高龄奶奶。

高龄老人不慎摔倒 术后一天即可正常行走

88岁的王奶奶（化名）一向身体硬朗，很少生病就医，和大多数老人一样，每天晨起去菜市场买菜成了她多年来一直保持的习惯。但近来杭城气温骤降、阴雨绵绵，偶尔伴有狂风大作，这个天气本不适宜老年人出门，极易发生意外。可王奶奶不顾家人的阻拦，本周一还是像往常一样拿着菜篮子出门买菜，由于当时刚下过雨路面湿滑，她刚没走几步，就不慎踩空摔了一跤，当即左腿根部关节处传来一阵剧痛，根本无法站立。

紧急联络了家人后，王奶奶来到了浙江省人民医院骨科主任毕擎处接受治疗。“根据拍片结果显示，我们发现是股骨颈头下型骨折，采用牵引或内固定手术易发生后期的股骨头坏死，且需要长时间卧床，为减少股骨头坏死的几率，加上患者年事已高，综合考虑后我们决定尽快为王奶奶进行人工关节置换手术，让畸形的关节得到有效纠正，进而提高患者的生活质量。”

日前，王奶奶已顺利完成手术，并恢复良好，术后仅一天就能正常下地走路，且股骨处没有明显的疼痛感，预计下周便可出院，回家静养。

跌倒成老人头号意外死因

这些“防摔秘籍”请收好

近年来，我国人口老龄化加剧，老年人跌倒的发生率不断升高。研究数据表明，我国老年人的跌倒率达到16%，跌倒已经成为65岁以上老人意外死亡的首要原因，占伤害总死亡数的42%，其危险性甚至不亚于中风、心梗等疾病。

“一次摔倒很有可能会让一位老人的健康状况呈断崖式下降。”毕擎表示，年轻人在摔倒时，多为向前趴倒，可以用双手支地、肘屈曲缓冲。而老年人摔倒后，由于身体缺乏向前的动力，通常向后方摔到髋部。因此，老年人摔倒后常发生的骨折，一是像王奶奶这类臀部着地导致股骨转子间骨折、股骨颈骨折、胸腰椎压缩性骨折等，此时，老人通常无法自行站起，骨折后保守治疗卧床时间长，愈合慢，易发生术后并发症，重则危及生命；二是用手撑地导致腕部骨折，或者受力向上传导导致上臂或肩部骨折的发生。

冬季降雨降雪是正常现象，无法规避，那如何避免老年人雨雪天摔跤，摔伤后又应如何处理呢？毕擎给出以下几点建议——

穿保暖衣和防滑鞋。雪天出行，要戴手套，穿保暖的衣服，裤子不可过长，以免踩到裤脚摔倒；挑选合适的鞋子，拒绝穿高跟鞋与材质硬的平底鞋。建议穿能支撑足踝部、鞋底防滑的高帮鞋，凹凸不平齿轮纹深的牛筋底的防滑鞋效果最好。

选好走的路并放慢速度。下雪天出行，最好提前预留出更多的时间。每一步要踩实，一步一个脚印，“脚踏实地”走路才不容易滑倒，还应避免走薄薄的一层雪的大理石地板等光滑路面。老年人应尽量避免雪后出行，如需外出，尽量有家人陪同。在下雪天，光线不足也增加了滑倒的可能性，因此也要尽量避免在黑夜中出行。

时时保持警惕，摔倒后不要急于站起。一旦感觉身体失去平衡，应迅速扔掉手中物品，尽可能地下蹲，双手环抱在胸前，防止下意识地用手撑地而造成腕部等骨折，重心降低时臀部顺势着地，向侧方摔倒。跌倒后不要急于起身，可先自行初步判断摔伤情况，感觉身体各部位无明显剧痛后再尝试缓慢起身。若发现伤处出现肿胀、压痛、活动受限、不能站起等，应尽快联系就医。

最后，毕擎指出，为了增加老年人的平衡能力，可以在每天早、晚做些小动作来训练我们髋关节的肌肉，尤其是臀中肌，侧着躺在床上，然后把我们的一侧脚往上勾，再把该侧腿抬起来，一般抬二三十度，坚持10-15秒钟；一些年龄比较大的朋友，躺着抬腿比较费劲，可以试着先从站姿开始，一手扶墙，勾脚尖，把该腿向一侧展开20-30度左右，保持10-15秒钟，每次练20到30次，早晚练习。