眼部经常疲劳不适不妨试试调理肝脏来缓解?眼睛与肝脏关系密切，护眼要先懂得养肝

每日商报讯 随着科技信息的发展，电子产品成了大家形影不离的“好伙伴”。生活丰富了，办事高效了，但我们的眼睛却因为长时间注视电子屏，变得干涩酸痛。

常说“护肝明目”，很多人会好奇肝脏与双眼有何联系？我们又如何从调理好肝脏来保护双眼，清晰地欣赏春意盎然的美丽世界。一起来听听浙江省中医院专家们的建议。

缓解“视疲劳”，从调理好肝脏开始

小方（化名）是名互联网运营，因为长时间使用电脑处理业务，用眼过度导致眼睛酸痛。“有几次我从早盯屏幕到晚上，不光眼睛痛，眼部周围肌肉连带苹果肌附近都僵硬麻木了，打个哈欠嘴巴都使不上劲。”

这几天她感觉看东西越来越模糊，还出现了畏光、无故流泪等症状，小方赶紧来到浙江省中医院眼科就诊。

接诊医生张怡主任为小方进行了眼部检查后，诊断小方为“视疲劳”。张怡安慰小方，“视疲劳”作为眼科的常见病，只需让眼部得到充分的休息放松就能缓解。她叮嘱了小方平时要规范用眼、保持眼部卫生，同时还让她可以通过刺激肝经穴位来养护眼睛。

小方不解，保护眼睛为什么还需调理肝脏？带着小方的疑问，记者联系到了浙江省中医院眼科主治中医师刘艳莉，她解释：“视疲劳”在中医被称为“肝劳”，中医认为“肝开窍于目”“目受血而能视”，眼睛的视物辨色功能，需要肝血的滋养来使肝气条达，气机舒畅。“久视伤血”，长时间近距离用眼容易耗伤肝血，使肝血不能上荣目窍，无法驱动气血运行，令眼动力严重受阻，从而使眼睛感到疲劳、干涩。

“人体十二经脉中，唯有肝脉是本经直接上连目系， 眼是肝与外界联系的窍道。”刘艳莉说，春季在五行中属“木”，而肝脏在人体五脏中也属“木”，所以春气通肝，肝主升发。在护肝的同时，也是将所受藏的物质源源不断地输选至眼部，使眼受到滋养，从而维持其视觉功能。

春季正是养肝的好时节，所以此时调理好肝脏，不仅能调畅肝血，还对护眼明目有很大的功效。

春季做这些，护肝又明目

俗话说“眼睛是心灵的窗户”，眼睛不仅是人类感观中最重要的器官，日常还能从眼部的各种变化来反映肝脏疾病。刘艳莉介绍，若眼白发黄，很有可能是肝功能异常；眼睛里红血丝偏多则是肝火旺盛的表现，提醒你日常需清淡饮食，要注意劳逸结合；而让人烦恼无比的黑眼圈不一定是熬夜所致，很有可能是肝脏得不到充足的休息导致肝血不足、肝气郁结，排毒解毒能力下降所致。

“肝脏‘性喜条达’‘入青色’，所以在春季人们要减少疲劳、身心舒展、保护眼睛，多进食青色的食物，让肝脏和眼睛互为滋养，相得益彰。”刘艳莉建议，可从以下几点来调理肝脏，护眼明目。

·顺应自然作息规律，夜卧早起

日常要保证在23时前睡觉。中医认为，晚上11时开始血循肝胆经，这时候入睡能让“静卧血归肝”，血液回流肝脏解毒，眼睛就能得到滋养。同时，在睡前可通过做眼保健操、用热毛巾敷双眼来缓解眼睛疲劳。

·穴位按摩，护肝明目

日常按摩以下穴位，不仅能疏肝解郁，还能通络明目。位于鼻梁与眼睛内侧的光明穴，是联络肝、胆两条经络的重要穴位。肝开窍于目，胆经循行于眼部，所以常按光明穴有利于保护视力；眼睛周围的睛明、攒竹、鱼腰等穴位，轻揉至眼部有酸胀感为宜，常按可以有效促进肝血循环缓解眼部疲劳。

日常也可以用菊花、枸杞、桑葚、决明子等搭配绿茶泡茶饮用，有清肝明目、益精降火的作用。

·极目远眺，多进行户外运动

春季草盛葱郁，闲暇时间可到郊外踏青视绿、登高望远，是消除眼疲劳的好方法。特别是孩子们喜爱的放风筝，是首选的户外活动。刘艳莉介绍，放风筝不仅可以活动四肢，还可以将视线延伸至高远处，自然调节眼肌，帮助放松。

除此之外，挑选合适的眼药水，正确合理使用也是至关重要的。张怡主任介绍，临床上缓解眼疲劳的眼药水有施图伦、海露、丽爱思等，但建议每天滴3至4次，每次滴1至2滴即可。“正确滴眼药水的做法为将下眼睑和下眼皮撑开，眼睛形成一个小的囊袋，然后滴完眼药水后再把上眼睑盖回去，这样能让眼球充分吸收眼药水。”

日常还要尽量减少过度用眼，张怡主任建议看电子屏幕半小时后要闭目休养20秒，然后搭配按摩眼睛周围的穴位，使眼内气血通畅，以达到消除睫状肌紧张或痉挛的目的。