冻雨天气避免摔倒 最好的走路方式是萌萌的“企鹅步”

恰逢春运，大家都赶着回家过年，如果遇到冻雨天气，路面结冰意外滑倒，如何将身体伤害降到最低？

浙江省中山医院骨伤科陈智能主任表示，冻雨天气避免摔倒，最好的走路方式是萌萌的“企鹅步”，技巧关键是：走路摇摆。

这么做的目的是控制身体平衡。还有，要双脚不停地小步向前走路，外八字是最好的，保证自身重心在脚下，步伐短，曳步走。

陈主任提醒，冻雨天气滑倒，最容易受伤的部位是腕部、髋部、颈椎。万一真的摔倒，要学会正确“倒地”姿势。

1.滑倒着地的瞬间尽量顺势滑或者翻滚。尽可能屈膝，收紧下巴，手臂贴近胸部，倒向大腿外侧，上半身侧着倒地后，顺势向躯干和上背部滚动。

2.学会在摔倒时做自我保护，不得已向后摔倒时，要主动屈膝下蹲，降低重心，尽量让臀部先坐下，并注意保护尾骨；同时，低头团身，避免头部向后仰磕地。

3.切记沉着冷静，检查自己的四肢情况。若手脚并无大碍，可以先侧身，转向任意感觉方便和舒服的方向，屈腿翻转身体，呈俯卧位，使膝盖和双肘着地，并借力将身体撑起来。

4.如果发现身体某个部位非常疼痛，切忌强行支撑，应逐渐活动，观察症状是否加重，排除骨折、开放伤等紧急情况，寻找援助、就近就诊。