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一个公式计算你欠的睡眠债
2024-09-18
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据“生命时报”微信公众号报道,“睡眠负债”是指睡眠不足导致疲劳无法消除而残留了下来,疲劳就会像借债一样逐渐累积。东南大学附属中大医院心身医学科主任医师袁勇贵表示,可通过以下计算公式来判断自己是否已经“睡眠负债”:在节假日睡到自然醒(不是睡懒觉或者睡回笼觉),计算出睡眠时长,然后减去工作日的睡眠时长,如果相差超过2个小时,那就说明你已经欠下“睡眠债”:自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长≤2,即每天没有负债;自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=3,即每天负债1小时;自然醒的睡眠时长-工作日的睡眠时长=4,即每天负债2小时。美国哥伦比亚大学一项研究发现,晚睡对女性的伤害更大,仅仅晚睡1.5小时,也会损害血管细胞,导致心血管疾病风险增大。
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