羽毛球天才少女肌腱撕裂 打羽毛球如何避免关节受伤？

羽毛球界近日传来了令人意外的消息：韩国球员安洗莹因右膝肌腱撕裂不得不休战。安洗莹作为羽毛球界的世界单打女王，这一伤情不仅对她自己是个巨大的打击，也让球迷们对她未来如何发展产生了担忧。

在此前的亚运女单决赛中，安洗莹就因伤接受治疗。安洗莹在比赛的第一局就感受到了肌腱的疼痛，赛后在采访区告诉媒体，自己感觉“膝盖有什么东西突然断裂错位了，很痛。但幸运的是，还能够走路”。

回国后，安洗莹做了全面检查，据韩国媒体NATE报道，安洗莹的右膝髌腱存在撕裂、水肿和浮肿的情况，专家的诊断结果显示她患有右膝髌腱炎，至少需要休息两周，康复时间将长达5-6周。

由于伤势严重，安洗莹已确定无法参与接下来的韩国体育大会羽毛球赛、丹麦公开赛、法国公开赛，甚至下个月的韩国大师赛也可能缺席。许多专家认为，安洗莹应该将巴黎奥运会作为备战目标，在接下来的两个月全身心地投入康复期。

无独有偶，在此次亚运会羽毛球女子个人赛的赛场上，还有一位选手因伤退赛，她就是日本名将山口茜。山口茜在社交媒体上发表了感谢与抱歉的文字，表示自己的右脚腓骨长肌腱受伤，目前必须休养一段时间才能重返赛场。

长期高强度训练

膝关节过度负荷

羽毛球运动员为什么容易出现这样的损伤？浙大二院骨科运动医学沈炜亮主任医师开设了浙江省首个肌腱病专科门诊，对肌腱病有深入的研究。他表示，髌腱是覆盖在髌骨上连接膝盖肌肉和胫骨的肌腱，其撕裂和炎症会导致活动受限。

安洗莹出现的髌骨炎症在羽毛球、篮球、足球等需要高弹跳力的运动中很常见，尤其是职业运动员，长期处于高强度的训练状态，膝关节过度负荷，导致出现肌腱劳损。他们的膝盖又被称为“弹跳者膝”。

安洗莹康复训练期间是否意味着她不能再运动？这其实是一种错误的观点。沈炜亮医师表示，当肌腱纤维发生了微损伤后，需要进行一些离心训练，用力学刺激来促进肌腱的愈合。这与急性损伤后的恢复是完全不同的。

沈炜亮做了一个形象的比喻：“肌腱内部是由纤维编织而成的，如果一直长期高负荷运动，导致原先的钢丝绳变成麻绳，纤维会变得粗厚，但是质地变差，容易造成断裂。在纤维堆积时，需要进行一定的力学刺激，才能帮助更好地恢复。”

羽球爱好者

如何避免膝盖伤害

羽毛球爱好者在杭城不少见，对于这项运动可能带来的伤害该如何尽量避免？沈炜亮说：“控制运动的时间和强度很重要，一般一周三次，每次运动时间在一小时较为合适。”长期的肌腱纤维微损伤会导致不可逆的伤害，故一定要慎重。

沈炜亮医师还提到，不同年龄段的羽球爱好者往往出现的运动伤害表现也有所不同。30-40岁的羽球爱好者因为运动强度大，容易对膝关节造成撞击，造成前交叉韧带、半月板的损伤。而50岁以上的羽球爱好者，容易出现更多肩部疾病，如肩峰撞击、肩袖损伤。

如果球瘾犯了，一定要上场，也有一些小妙招可以送给大家。沈炜亮提及，在运动时戴上护膝或髌骨带，能分散韧带附近的压力。运动前进行热身以及运动后拉伸都很重要，都是为了放松运动后紧绷的肌肉。

一旦在运动过程中感受到疼痛、卡压或是局部活动受限，则要注意可能已经存在微损伤，建议前往医院就诊。