处暑啦 中医专家建议早睡1小时

前天处暑，暑热天气即将结束，天气将逐渐转凉。浙江省立同德医院第二门诊部的中医师表示，处暑的特点是暑热未消而秋燥将至，此时养生既要注意防秋燥，也要兼顾祛暑湿。

起居方面，应改变夏季晚睡的习惯，建议早睡1小时，并适当午睡。运动方面，适合进行慢跑、太极拳、五禽戏、八段锦等运动。

饮食方面，应以“减辛增酸”为原则，适当吃些苹果、柠檬、山楂等酸味食品，减少煎炸、辛辣食物，像西瓜这类寒性瓜果也要少吃。另外，平时适当多吃滋阴润燥的食物，如银耳、蜂蜜、芝麻、百合、梨和荸荠等，同时推荐两款处暑养生药膳。

1.防燥药膳——润肺饮

食材：银耳（干）30克，百合20克，雪梨1个，适量冰糖。

功效：银耳补脾开胃、滋阴润肺，百合养阴润肺、清心安神，雪梨滋阴润肺、清热止咳。

2.防暑祛湿药膳——祛湿茶

食材：杏仁6克，白蔻仁6克，薏苡仁15克，赤小豆15克，淡竹叶6克，煎汤代茶饮。

功效：和胃化湿，祛暑清热。