警惕慢性疲劳综合征 一套方法有助消除身心疲惫感

你是否常感到疲惫，做事提不起劲？有统计显示，全球至少1700万人受到慢性疲劳综合征影响。

浙江医院全科医学科副主任柴栖晨表示，慢性疲劳综合征首先需排除器质性病变，尤其是排除肿瘤引起的癌因性疲乏。在此基础上，同时满足以下条件可诊断为慢性疲劳综合征：持续3-6个月不缓解的疲劳；伴随低热或淋巴结肿大，或其他系统紊乱或损害，如脱发、睡眠障碍、体重增加或减少等全身多部位不适；还有一些心理症状，如做事力不从心、记忆力越来越差、性格变得暴躁等。

哪些因素会导致慢性疲劳综合征的发生，如何应对？

久坐。专家建议每坐45分钟，站起来活动15分钟。

焦虑抑郁。容易焦虑的人平时少喝含咖啡因的饮品，通过适当运动缓解疲惫感。

营养缺乏。缺钙易产生疲惫、烦躁；缺维生素C会引起健忘。成人每天应摄入300-500克新鲜蔬菜和200-350克新鲜水果，保证维生素和微量元素的多样、充足。

食物不耐。若怀疑对某种食物不耐，可以连续吃该食物一周、中断一周，重复该过程一次，观察某种症状与该食物是否有关。