雨水将至，除了潮潮的空气，还有“湿漉漉”的身体?学会这几招，既祛内湿又防外湿

每日商报讯 本周日即将迎来二十四节气中的雨水。这个时节万物复苏、草木萌动，气温开始回暖，降水也越来越频繁，润风细雨的天气已到来。

虽然暖洋洋的太阳惹人陶醉，但空气中的湿度还是很高。除了房间、衣物上因受潮变得湿漉漉，人的身体也因湿气太重倍感不适。

“最近总感觉消化不良，是不是体内湿气太重？”“平时四肢很沉重，下雨天更甚，真是外湿内湿一起来！”对于“湿气”话题，大家总是特别关注。对此，记者请教了浙江省中医院主治中医师杨新艳，一起来聊聊如何“除湿”。

湿气轻重没有评判标准

辨证论治切勿盲目用药

沈大伯（化名）今年68岁，前几年患了前列腺增生，虽然吃了西药后症状有所缓解，但是尿频、尿急、排尿不尽感还是存在，严重影响了他的生活质量，忍无可忍的他来到杨新艳的门诊寻求帮助。

杨新艳见沈大伯皮肤油腻，舌苔黄腻，了解到其日常也有乏力、肚子发胀等情况，结合诸多症状辨证沈大伯为典型的湿热。杨新艳为他开了“三仁汤”（杏仁、米仁、蔻仁、厚朴、半夏、通草、滑石）和“四妙丸”（苍术、黄柏、牛膝、薏苡仁）以及治疗湿热的中药，同时叮嘱他多食薏米仁粥。一周后，沈大伯前来复诊，之前让他痛苦的症状都得到了好转。

杨新艳介绍，湿气的来源主要分为两类：外感湿邪和内生湿气。外感是由气候变化异常所致；内湿，与脾脏关系密切，脾主运化水湿，我们常因贪凉、饮食不当等原因导致脾不运化，聚而成湿。两种“湿”共同在体内形成湿邪，对人体健康产生不利。

“我们习惯以看舌苔厚腻程度，大便是否黏滞来判断体内是否有湿气。”杨新艳说，除了上述两种常见症状，还有四肢酸楚、皮肤瘙痒、口黏口干、下肢水肿、恶心腹胀，女性阴道分泌物增多，男性阴囊潮湿等都是湿邪入体的身体症状。

杨新艳提醒，在临床当中并没有一个具体的量化湿气轻重的标准准则，上述症状只能说明体内含有湿气，还需通过中医师的望闻问切来辨证论治。所以切勿盲目判断，随意用药造成身体损害。

拔火罐、刮痧并不适合春季进行

祛除湿气这些方法要掌握

生活中，常有人通过拔火罐、刮痧的方式来祛除体内湿气。杨新艳介绍，这两种方法有一定的祛湿作用，但其最主要的作用是通经活络、行气活血，并不是祛湿的主要治疗手段。

“中医认为，春季阳气升发，拔火罐、刮痧这些手法并不适合在春季进行。若要稳固体内阳气，可以运用艾灸的方法调动体内阳气，促进血液循环，使体内阴阳协调，自能祛除体内的湿寒。”杨新艳说。

人体内湿气过重容易出现许多亚健康的状态，所以“除湿”是关键。如何祛除体内湿气，让身体更健康？杨新艳给出了以下几点建议：

一、少食肥甘厚腻之物。现代人喜欢食用煎炸烧烤、冰冷的食物，这些食物难以消化导致脾不运化，会加重人体的湿热或寒湿之邪。杨新艳建议日常饮食要均衡规律，可以多食用薏米仁、红枣、冬瓜、扁豆、芡实等健脾祛湿的食物。

二、学会控制情绪。中医认为七情（喜、怒、忧、思、悲、恐、惊）致病也相当常见。脾主运化，忧思伤脾，脾胃是调节三焦的枢纽，长期的不良情绪会影响脾胃的正常功能，损伤脾脏。脾脏受损了，它运化水湿的功能就会下降，体内湿气无法排出容易淤堵。所以说，每天保持良好的心情非常重要。

三、保持良好的生活习惯。居住环境要尽量保持空气流通和干燥，多晒被子，洗完头及时吹干。夏天不贪凉，不睡在地板上，下雨天要记得撑伞，切勿淋雨。

同时，杨新艳也提醒大家，适当的运动有助于排出体内的湿气，但运动完出了汗之后要及时擦干，不能马上洗澡。“运动之后毛孔处于打开状态，如果这个时候洗澡，水分就会被吸收进体内，加重人体的湿气，建议等休息片刻之后再去洗。”

四、日常保健很重要。在日常，可多按摩足三里、三阴交、丰隆穴等在脾胃经上的穴位，可以强健脾胃，帮助祛湿；也可佩戴由藿香、佩兰、艾草、苍术等芳香化湿类的药物，帮助祛湿醒脾。