“三九严寒”天，身体要防寒，脾胃要保暖 养护脾胃非一日之功，重在平时贵在坚持

冬季气候寒冷，“寒邪”容易侵入人体，所以大家出门时要做好保暖。

除了头颈、肚子、脚踝等身体较脆弱的部位，还有一个地方也要防护——脾胃。脾胃受到寒凉，会引发腹痛、腹泻等脾肠胃功能紊乱的表现。

如何养护？一起来听听浙江省中医院主治中医师孙科的建议。

吸了一口凉气，脾胃“受寒”了

“我自从正月初四那天早上吸入大量冷风后，就不能吹到风。一受凉就感觉胃疼、犯恶心，嘴里还常有痰水，吐出来成丝，有时话说多了还会不自觉地溢出来……”73岁的王大姐滔滔不绝向孙科医生诉说自己的病情，因为肠胃不适，她这一年吃尽了苦头。

孙科医生了解到，王大姐吹了风或吸入冷空气后，除了胃部疼痛，有时还会连着脖子、头顶两侧痛，常用热毛巾敷胃部和头颈部才能缓解。夏天也不能长期待在空调间内，别人都是穿着短袖短裤，她却要穿两三件衣服。因为这项“顽疾”，她辗转多家医院治疗，但效果普遍不佳。

在为王大姐做了相关检查后，孙科医生诊断其是寒气积攒在体内导致脾胃受凉，最后经中药调理了几个疗程后，王大姐方得痊愈，身体也寻回了久违的舒适感。

孙科医生介绍，脾胃为“仓廪之官”，是水谷之海，是气血生化之源，为后天之本。但需注意的是，不光是冬季，在任何季节养护脾胃都是极其重要的。“脾胃健运、气血旺盛，元气才能充足。”

为何冬季对养脾胃如此关键呢？孙科医生解释，冬季天冰地坼、万物收藏，人体遵循天地规律，阳气收敛入里，使得脾胃的消化能力达到全年最强。同时，冬季又是最佳进补期，养好脾胃、合理进补、适当养生，才能把能量和营养牢牢封藏在体内，实现“冬季进补，来年打虎”的养生之道。

养脾胃非一日之功，这些养护之道要牢记

中医“脾胃学说”的创始人李东垣强调：“人之百病皆由脾胃衰而生，脾胃一伤，阳气日损；脾胃一虚，百病丛生。”

脾胃受损，首当其冲的是消化功能减弱，可能出现食欲减退、腹胀、腹痛、便秘、腹泻、恶心、返酸、嗳气等症状。长此以往，身体会出现疲乏无力、精神不振、面色萎黄、健忘、失眠多梦、心悸等。如果不加以重视，脾胃虚弱日久，运化失职，导致痰湿内生，阻碍气机，还会引发肥胖、脂肪肝、糖尿病等疾病。

孙科医生提醒，脾胃是健康的基石，但养脾胃非一日之功，需要持之以恒地努力。养护脾胃，孙科医生提出了以下五点建议：

保持饮食健康

保护脾胃，避免寒凉饮食是关键，食物多样、少肉多素、细嚼慢咽、七八分饱是大原则。孙科医生表示，冬季养精养藏，适宜进食根茎类食物，比如山药、土豆、萝卜、芋头、藕等，脾胃虚寒者还可适当吃些羊肉。

注意全身保暖

脾主四肢肌肉，冬季要注意保暖，尤其是腹部和脚部。腹部受寒易导致脾胃虚寒，引起腹痛、腹泻等症状；脚部是人体经络的汇聚之处，保暖不当也会影响脾胃功能，每晚睡前可用热水泡脚，促进血液循环，温暖脾胃。

避免情绪波动

冬季是闭藏的季节，情志上也应保持宁静、平和，避免情绪的过度波动和躁动。此外，冬季日照时间短，人体容易因缺乏阳光照射而出现季节性情绪失调，每天可选择在阳光充足的时段进行散步、晒太阳。

选择舒缓运动

冬季虽然寒冷，但适度的运动对于养脾不可或缺。运动可以促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化能力。可选择一些较为缓和的运动方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦等，在阳光充足、气温相对较高的时间段进行。

艾灸按摩有妙招

艾灸是一种传统的中医疗法，对于养脾具有显著效果，有温中散寒、扶正祛邪的功效，经常按摩腹部可促进胃肠蠕动，增强脾胃功能。