每周坚持3-4次有氧运动 有利于降低“中风”风险

2024-10-31  A+ A-
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10月29日是第19个世界卒中日,为响应中国卒中学会的号召,降低卒中发病率、死亡率、致残率和复发率,浙江医院副院长、脑科中心学科带头人万曙教授携阵容强大的专家队伍,在德清县武康街道祥和社区开展大型公益义诊活动。

卒中是威胁健康生活的“头号杀手”,但仍然可防、可控。万曙教授说,今年卒中日的主题是“体医融合 战胜卒中”。这正提示了脑卒中的几个高危因素:高血压、高血脂、高血糖、房颤、肥胖,通过每周3-4次的慢跑、游泳等有氧运动,做好“三高”共管,预防房颤能很好地降低卒中的发生率。

选对运动时间很重要。秋冬季,天气渐凉,很多人选择早起晨练。这其实是一个误区。万曙教授说,锻炼过早不仅气温低,还容易因为地面空气中含氧量低、污染物多对身体造成不利影响。如果没有做好防寒工作,直接出门运动,容易导致血管收缩,对老年人来说可能比较危险。最佳的运动时间是太阳升起、阳光普照之际。

万曙教授介绍,浙江医院建立了一站式的卒中诊治体系,从早期筛查到院内救治,再到早期康复,有着丰富经验,尤其在超早期溶栓、取栓救治上能提供24小时的高效救治,确保患者得到及时有效的处理。待到病人稳定后转至居家或社区康复,提供科学远程指导,使患者离院不离医,出现新问题时及时获得药物、心理等指导关怀。必要时,医生还可以直接到社区医院进行治疗,形成“病人不动医生动”模式。

浙江医院药学部主任、万晓青主任中药师现场教授八段锦。“从中医角度,运动分为阴性运动和阳性运动,上了年纪以后更推荐轻柔、舒缓的阴性运动,对身体无伤。”她表示,八段锦可以很好地促进身体内的气血运行、健脾开胃,是适合中老年人的养护方式,对心脑血管预防非常有用。


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