秋分至 凉风起?中医专家教你如何科学“防秋燥”

昨天，我们迎来了二十四节气中的第16个节气——秋分。秋分时节，白昼变短，夜晚变长，此时，气候由炎热转向凉爽，空气变得干燥。

秋分过后，如何科学养生？生活中哪些方面需要注意？

浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽说，秋分时节是“燥邪当令”的时期。秋分的养生重点在于防燥、养肺、调脾胃，以及顺应自然规律调整作息。

首先，在饮食方面，徐嫚丽建议，应注意润燥养肺。可以多吃一些具有润肺生津作用的食物，比如梨、百合、银耳、蜂蜜、芝麻等，还可适量饮用菊花茶、玫瑰花茶等，既能清肝明目，又有润喉降燥的功效。

同时，要尽量减少辛辣刺激性食物的摄入，以防“燥邪”伤害肺部，可适当增加酸味食物的比例，如苹果、柑橘类水果；还需均衡膳食，适当增加蛋白质的摄入，如鱼肉、豆制品等。

在生活起居方面，徐嫚丽建议，秋分过后应遵循自然规律，尽量做到早睡早起。同时，随着天气转凉，要注意适时添加衣物，尤其要注意手脚和腰部的保暖。

而在精神调养方面，秋季容易出现抑郁情绪，应当保持乐观心态，参加社交活动，与亲友相聚，可以有效缓解负面情绪。与此同时，可适当进行运动锻炼，选择适合自己体能的运动项目，如散步、太极、瑜伽等。