立春：冬春交替 适当“春捂”很重要 中医专家支招春季养生重点

立春，春之始也，作为二十四节气中的第一个节气，立春象征着一年的开始，四季又开启了新的一个轮回。立春期间，天气逐渐回暖，气温回升，降水和光照增多，属于春日的好天气正式回归。

立春过后，正是乍暖还寒的时节，冬日的寒冷还未彻底消散，春日的气息便已扑面而来。在这冬春交替的时节里，我们要如何做好立春养生要点？春季又需要预防哪些疾病？

浙江省名中医王真教授介绍，立春时节最明显的特征是气候变化明显，此时冷空气仍未“退场”，昼夜温差、冷热变化还是较大。

俗话说，“春捂秋冻”，这“春捂”指的是春天的时候，我们要根据气温适当调整穿衣，不要气温回升后就一下子减掉许多衣服。但也不能穿得太多，如果出汗的话，应当用热水把汗擦干，换成棉的、透气的衣服，这样做可以避免感冒。

立春期间，万物复苏，春意渐浓，此时也是细菌和病毒繁殖较旺盛的时候，病毒性疾病较为常见，像呼吸道疾病，还有麻疹、风疹这类疾病。因此，这个时候我们要加强对这些病毒性疾病的防治，可以采取一些预防病毒性感染的有效措施。减少人群聚集，勤洗手、戴口罩，适当地锻炼，养成一个良好的生活习惯，从而增强自身的抵抗力。

其中，呼吸道疾病方面，哮喘则是春季频发的疾病之一。中医认为，对于因体质虚寒导致肺、脾、肾三脏受损虚弱的哮喘患者而言，春季的冷空气是难以抵御的“寒邪”，同样这也是导致哮喘频繁发作的重要根源。立春期间，对于哮喘患者来说，要格外注意“倒春寒”，防止吸入冷空气，避免气道受到刺激，从而引起哮喘，此外，还要避免进入植物园、花园等场所，花粉浓度较多也会导致哮喘发作。

浙江省名中医施维群表示，立春时节，是养肝的大好时节，可以适当进行穴位保健，按揉脚步穴位，有助于养肝护肝。比如，大敦穴，作为肝经的第一个穴位，它在大脚趾内侧的趾甲缝旁边。不仅可以按摩，还可以进行艾灸，可以起到清肝明目的功效。

另外，还有两个可以发泄肝火的穴位。“行间穴”，在大脚趾和二脚趾缝上，由于春季人的肝火旺盛，容易导致牙痛、口腔溃疡、鼻出血等症状，肝火旺盛的人群，可按摩此穴位来达到去火的功效。 “太冲穴”，是肝经的火穴，通过按揉“太冲穴”，可以把人体郁结的气最大限度地冲出去。