长期伏案工作的大学老师，手臂抬不起来了?人体有个“疼痛的开关”，不想“触发”要注意这些

因肩部持续性钝痛，难以入睡；因膝盖疼痛，不得不放弃喜爱的运动；因手臂上举困难，无法生活自理；因为腰部疼痛难忍，直立行走困难。你是否也有过这样力不从心的时刻？

实际上这样的症状无处不在，很多人因为身体疼痛，四处问诊，遍寻良药，他们尝试过很多方法，却依然得不到改善。今年刚满五十的孟先生（化名）就因肌肉疼痛影响到了自己的生活，不仅无法正常工作，精神也备受折磨。经人介绍，他来到浙江中医药大学附属第二医院（浙江省新华医院）疼痛科门诊寻求帮助。

遇到疼痛能忍且忍的大学老师

这次手臂竟抬不起来了

孟先生是名大学老师，白天开会写材料、指导学生，晚上还要伏案写论文。一些疼痛几乎成了“职业特色”，嗓子疼、背痛、肩膀酸都经历过，所以开始出现脖颈痛的时，孟先生并未在意，想着“能忍且忍”，过段时间便能自我缓解。

可过了半年，情况却未见好转，相反，疼痛进一步加剧，从一开始的脖颈痛逐渐演变为不能转动脖子，甚至一个简单的举起双手的动作也变得难如登天。

接诊的省新华医院麻醉科、疼痛科主任医师李跃兵详细询问得知，孟先生在工作时长期保持使用电脑的姿势不变，体格检查后发现孟先生头颈部活动受限，颈部疼痛，肩背部酸胀，受疼痛刺激肾上腺激素分泌，孟先生面色潮红。影像学资料提醒患者颈椎存在退行性病变，被诊断为肌筋膜疼痛综合征（触发点疼痛）。

李跃兵告诉孟先生，他现在情况比较严重，改变不良的生活习惯是治疗关键。针对孟先生的情况，李跃兵决定采用个性化的治疗方式“神经阻滞辅以冲击波疗法”，以改善局部微循环，再配合上康复训练可激活受抑制的肌肉。一个疗程下来，孟先生明显感觉到疼痛有所减轻。

触发点范围比较大

如何避免需要注意这些

“日常生活中，因外在因素影响导致某个部位出现酸痛，按压此痛点，可能会出现其余区域的疼痛，这个点就被称为‘触发点’。”李跃兵介绍，触发点存在于人的肌肉系统中，而肌肉又是人体中最大的器官，因此人体中可能出现触发点的范围比较大。

“科学研究证明，大部分的常见疼痛实际上是由肌肉中的触发点或收缩的小结节导致的。触发点引起的疼痛折磨着数百万人的纤维肌痛，也是我们常说的肌筋膜疼痛。”李跃兵表示。

多种因素可直接或间接诱发肌筋膜功能障碍，比如工作生活中的不良姿势、日常活动锻炼的缺乏、受风寒湿邪侵袭、不健康的饮食习惯等。

目前，针对触发点疼痛的治疗，除了自我按摩外，最主要的方法有注射与拉伸，再辅以冲击波疗法，可以打破肌肉处于强烈收缩状态的化学和神经反应循环，使得触发点形成结节的肌纤维得到舒展，疼痛问题将得到明显改善。

对于如何避免触发点引起的疼痛，李跃兵提醒，在日常生活中，要尽量避免过度使用肌肉，劳逸结合，保持坐姿1-2小时要起来走动，舒展筋骨；同时，也要改正日常错误的姿态，像长期伏案工作者建议垫高电脑显示器，尽量平视或轻微仰视电脑屏幕 ；运动时，强度要循序渐进，并采取必要的保护措施，注意安全，避免外伤；生活作息要规律，补充多种营养，强健身体也是很关键的。