75岁健美冠军戴大伯：一生只迷健身只爱老婆

6月11日，2024年湖南省健美健身职业联赛（湘潭站）暨2024香港健美金像奖慈善健美邀请赛选拔赛上，75岁的戴力坚获男子健美大师C组冠军。

昨天下午，橙柿互动记者联系上戴大伯，他1949年生于湖南长沙，6岁学会游泳，7岁横渡湘江。“姿势不标准，有点像‘狗刨’，没什么技巧，更多是靠体能。可以说，游泳是我健身的启蒙运动。”

初中和高中，他都是校足球队和篮球队队员。初中时身高一米六几，打篮球没优势。足球让他的身体协调性得到发挥，后来作为体育生直接保送本校高中。

“那时候日子苦，每个同学都瘦瘦的。虽然吃不饱，但我仍然热爱运动，早上去操场跑步，每天5000米。”

高中毕业下乡插队，遇到爱人王建政，1969年两人一起进入当地一家国营纺织厂，1976年结婚。

1983年，34岁的他第一次接触健身。“和几个工友把报废车床架拆下来，与其他零件装到一起，做成简单的健身器械，后来又开始凿石头，铁棍穿在两块石头中间做成杠铃。我们还用报废材料做了卧推架、单双杠，打造了个简单的健身房。”

有个工友是健美协会的，1985年帮他报名湖南省首届健美锦标赛，当年就拿了70公斤级冠军，后来多次代表湖南参加全国健美赛，至今已获得奖牌80多块。

戴大伯说，有人会把唱歌、跳舞作为日常兴趣，而他只爱“撸铁”。

“像我现在，年纪越来越大，肌肉量会越来越少，要训练也要注意饮食，不然肌肉维度就会慢慢萎缩，一年不如一年。”戴大伯觉得，现在自己的肌肉力量甚至比70岁时还好。

60岁退休，戴大伯健身更加自律，每天六组器械训练三次有氧训练。“早上练器械，2—2.5小时。下午有氧训练三次，一次半小时，有比赛就以力量训练为主，第一天练胸和手臂，第二天练背，第三天练腿，每周跑20公里，配速5—6分钟（一公里）……”

“我现在一天吃5顿饭，食材都是我爱人安排，她全力支持我健身。每天蛋白质200克碳水化合物300克，不能吃大米、面粉，含糖太多，只能吃玉米、紫薯、燕麦，一天吃1斤牛肉1斤基围虾……”

“我一有空就去健身房，许多年轻人来问健身技巧，我都和他们讲，说到底只有两个字——‘坚持’，不半途而废，就一定会有好结果。”

“我的目标是争取健身到100岁，参加健美比赛到100岁，和爱人快快乐乐生活。”戴大伯笑着说，“我一生的爱好只有一个，就是运动健身，就像爱人只有一个是一样的。”